Появляются новые заботы, новые ожидания. Кому не хочется быть стройным и здоровым, особенно после новогодних праздников! Вот только путь к победе кажется слишком трудным. А напрасно: здоровый образ жизни - гораздо проще и приятней, чем принято думать. Надо только знать, как начать.
Правила Питания
Организму небезразлично, что в него поступает, в какой последовательности и в какое время суток. Одни и те же продукты в разных сочетаниях и в разное время суток могут быть как друзьями, так и врагами. Калорийные и сладкие продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда метаболизм более активный. А во второй половине дня лучше выбрать рыбу и тушеные овощи, рис, гречу, чем мясо и... жареную картошку. Оптимально есть последний раз не позже, чем за пару часов до сна. Что с чем? Продукты сочетаются между собой.Вот какие комбинации продуктов следует избегать:
Животные белки (Мясо Свинина, Говядина и т.д.) + углеводы ( Все виды сладкого, сахар, жареный картофель);
Углеводы + сахар. Все эти продукты при переваривании в желудке, превращаются в жиры, и откладываются на животе, руках и бедрах.
Хорошие комбинации продуктов таковы:
Углеводы + Растительные Белки (Овощи, а лучше все соевые продукты)
Животные белки (Свинина, Говядина и т.д.) + Растительные белки (Овощи). Сочетание этих продуктов при пищеварении, не вступают в химическую реакцию и не образуют в вашем желудке жир!
Меню на день: Конечно, можно было вам посоветовать и составить список продуктов вроде этого:
Завтрак - 100 гр. творога, 3 орешка, 1 кусочек сыра весом 10 грамм и т.д.
Обед - 1 орешек и бульон 200 гр.
Ужин - 1 орешек и 2 кусочка сыра по 10 грамм.
